双弧摧孔雀，一矢陨贪狼。

子孙相承在朝野，至今部曲燕支下。

磨镰擦锄，不误工夫。

32练武不活腰，终究艺不高：腰为周身之主宰，腰活则周身灵活，腰皱则周身僵硬。腰功是集中反映身法的关键。肩、肘、腕、胯、膝各部动作全靠腰来支配、协调，所以俗话说：腰为一身之轴。腰功扎实，达到“腰如蛇行”的程度，翻、转、折、叠、拧的动作便会随意自如。腰功还是技击动作的基础，象指上打下，虚左实右、明进暗退、一闪即击等都离不开扎实的腰功。

遥怜松桂色，寂寞华山阴。

风随杨柳拂，月入汉江泓。

金镜悬千古，彤云起四维。

辞雄皓鹤警露啼，失子哀猿绕林啸。

松醪载得浑拚醉，莫遣飞花浪作愁。

此般至宝家家有，自是愚人识不全。